他是比肩拉扎尔的帅气肌肉男，只用徒手就练出一身惊人肌肉！

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一提到拉扎尔大家都会想到，

网友觉得的全球身材最好的男人！

就是他

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但是, 我们今天讲的却是另外一位拉扎尔

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这肌肉线条和比例绝对是大神级别

在健身圈也广为流传

还有这张

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看这厮精悍的肌肉

这清晰的肌肉纹路

女孩子们看了估计要害怕了

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他叫Lazar Novovic

国外徒手健身的代表人物之一

是一名自重训练爱好者

但5年前，他就是个不折不扣的瘦子

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为了强身健体，他开始健身

但他的选择和多数人不同

他选择了户外徒手健身

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公园里常常看到他的身影

用着各种简单的器械

做着花样百出、难度各异的动作

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但刚开始可不是那么容易

连一个简单的引体向上都很难做标准

全靠日复一日的坚持

无论冬季严寒

还是夏季酷暑

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因为没有太多限制

Lazar的训练很自由，几乎随时随地

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所以现在你可能会看见他能够轻易完成

各种难度百出的动作

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户外运动的标志——人体旗帜

靠汽车也能轻松完成

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单手太空漫步

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看起来都so easy

虽然最开始这一切都非常艰难

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通过徒手自重训练

他完成了从瘦子到壮汉的改变

身材一点也不比在健身房举铁的人差

而相反，他的身材显得更加的精悍

非常低的体脂让整个身体的肌肉纹路非常清晰！

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深知自重训练的好处

他开始鼓励更多人加入到自重训练的行列

于是和基友们一起成立了徒手健身团队

通过视频的方式分享训练方法

帮助更多的人获得好身材

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来看看他们在严寒冬季的日常训练

动作1  

Regular Pullups：15次

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动作2  

Staight Bar Dips：15次

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动作3 

Burpees：15次

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动作4  

Windshield Wipers：10次

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动作5  

Squats：15次

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动作6  

Degree Pullup Hold：保持90秒

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动图

看得小编热血沸腾！

所以别再说什么没钱办健身卡了

人家徒手健身都能练成这样

你也可以试试

最后送上Lazar Novovic的健身激励视频

千万不要错过！

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